Massage là liệu pháp giúp thư giãn cơ thể và tinh thần vô cùng hiệu quả, được rất nhiều người yêu thích. Trên thế giới có rất nhiều kĩ thuật massage khác nhau, trong đó có massage Nhật Bản. Nếu bạn chưa biết massage kiểu Nhật là như thế nào, được thực hiện ra sao thì hãy theo dõi ngay bài viết này của JAVICO để biết thêm chi tiết nhé.
Massage Nhật Bản là gì?
Massage Nhật Bản là phong cách massage được người Nhật học hỏi từ những kĩ thuật xoa bóp chịu ảnh hưởng của y học cổ truyền Trung Quốc, đặc biệt là các triết lí về cân bằng âm dương và hệ thống kinh lạc, sau đó dần được phát triển dựa trên những phương pháp trị liệu và triết lí văn hoá đặc trưng riêng của xứ sở hoa anh đào.
Massage Nhật Bản giúp hỗ trợ giảm căng thẳng, giảm đau nhức cơ, khớp, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp cơ thể và tinh thần trở nên khoẻ mạnh hơn.
Các loại massage kiểu Nhật
Massage Nhật Bản bao gồm nhiều phương pháp khác nhau, trong đó phổ biến nhất là Anma và Shiatsu.
Massage kiểu Nhật Anma
Massage Anma bao gồm các thao tác vỗ nhẹ, xoay tròn, day ấn bằng các ngón tay, lòng bàn tay… Phương pháp này không sử dụng dầu, người được massage có thể mặc trang phục trong quá trình thực hiện.
Cách massage Nhật Bản theo phương pháp Anma được thực hiện như sau:
- Người được massage nằm ở tư thế thoải mái, thả lỏng cổ và vai.
- Người thực hiện massage dùng đầu ngón tay, lòng bàn tay ấn vào các huyệt trên cánh tay, vai, gáy, lưng, kết hợp với thực hiện các động tác day ấn, xoa tròn, vỗ nhẹ một cách nhịp nhàng từ cổ xuống vai, gáy, lưng.
- Sau khi kết thúc, người được massage nên hít thở sâu và thư giãn trong vài phút.
Massage kiểu Nhật Shiatsu
Massage Shiatsu bao gồm thao tác ấn bằng các ngón tay, lòng bàn tay, khuỷu tay… lên các huyệt đạo của cơ thể, đồng thời kết hợp với các động tác kéo giãn, xoay và vận động các khớp nhẹ nhàng. Giống như phương pháp Anma, kĩ thuật massage Shiatsu cũng được thực hiện mà không cần sử dụng dầu.
Cách massage kiểu Nhật Shiatsu được thực hiện như sau:
- Người được massage nằm ngửa hoặc nằm úp sấp trên mặt sàn, giữ cho cơ thể thoải mái, thư giãn và hít thở đều. Khi massage phần lưng, người thực hiện ngồi phía sau; khi massage phần đàu, tay, chân, người thực hiện ngồi bên cạnh.
- Người thực hiện ấn vào các huyệt đạo của cơ thể dọc theo đường kinh lạc bằng đầu ngón tay, lòng bàn tay hoặc khuỷu tay, ở mỗi điểm nhấn 3 – 7 giây, tăng dần lực nhưng không làm đau quá mức. Ở các khớp, thực hiện các động tác kéo giãn, xoay và vận động các khớp nhẹ nhàng.
- Sau khi kết thúc, người được massage nên nghỉ ngơi một chút và uống đủ nước.
Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn hiểu rõ hơn về massage kiểu Nhật – phương pháp trị liệu của người Nhật rất được ưa chuộng hiện nay.
